Có rất nhiều phương pháp bảo vệ răng miệng đơn giản mà bạn có thể thực hiện mỗi ngày nhưng lại vô tình bỏ qua.
Hãy thực hiện 20 mẹo sau để có một hàm răng khỏe mạnh, nụ cười xinh nhé:
1. Chọn bàn chải
Bàn chải nên mềm, đầu thấp, ngắn sẽ giúp đánh bật các mảng bám trên răng dễ dàng hơn, đánh được vào tận các ngóc ngách trong khoang miệng của bạn.
2. Súc miệng
Sau khi ăn hay sau khi đánh răng cần súc miệng để loại bỏ những mảng bám còn sót lại.
3. Khám răng định kỳ
Theo như các chuyên gia thì bạn nên đi lấy cao răng 6 tháng/lần và nhờ bác sĩ kiểm tra tổng quát tình hình sức khỏe răng miệng.
4. Ăn dâu tây
Dâu tây có tác dụng làm trắng răng khá hiệu quả.
5. Nhỏ nước chanh vào bàn chải
Nước chanh có tính sát khuẩn có thể giúp diệt khuẩn và làm răng bạn sáng bóng hơn.
6. Ăn mía
Dù mía khá ngọt nhưng xơ mía lại có tác dụng thay thế bàn chải thực hiện công việc chải răng khi bạn ăn nó nếu như bạn không có bàn chải vào lúc cần thiết. Và đương nhiên là sau khi ăn xong, hãy súc miệng bằng nước lại thật sạch nhé.
7. Thay bàn chải định kỳ 3 tháng/lần
Bàn chải dùng lâu sẽ không còn được như thời kỳ đầu, lông bị xơ, và vi khuẩn cũng rất có thể đã tích tụ trên đó khó tẩy sạch. Bạn nên thường xuyên thay bàn chải mới nếu muốn bảo vệ sức khỏe răng miệng của mình.
8. Tích cực ăn táo
Táo không những giàu vitamin tốt cho sức khỏe mà còn giúp làm trắng răng cực hiệu quả đó.
9. Đánh răng từ 2-3 phút
Bạn không nên đánh răng quá nhanh hay quá lâu vì nếu nhanh quá thì các mảng bám chưa sạch hết mà nếu quá lâu thì sẽ gây hại cho men và nướu răng. Tốt nhất là bạn nên chải răng theo đường tròn thay vì đánh theo chiều ngang.
10. Ăn chuối
Trong chuối có rất nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin C có tác dụng bảo vệ răng, làm cho răng khỏe mạnh hơn, trắng hơn.
11. Thêm pho mát vào thực đơn
Với văn hóa Việt Nam thì pho mát không phải là món phổ biến trong các thực đơn nhưng nếu bạn muốn bảo vệ hàm răng của mình thì nên ăn thêm chút pho mát mỗi ngày để bổ sung canxi cho răng.
12. Nhai kẹo cao su không đường
Giúp cân bằng độ pH trong miệng, tăng tiết nước bọt, làm cho hơi thở thơm mát.
13. Uống nhiều nước
Nước rất tốt cho cơ thể, làm miệng không bị khô, giúp rửa đi những cặn còn lại trong miệng.
14. Uống trà xanh
Chất flour có trong trà xanh giúp tái tạo men răng. Trà xanh cũng rất giàu catechin – chất có khả năng diệt khuẩn cao, giúp điều trị hơi thở có mùi và phòng chống sâu răng.
15. Đi khám răng khi đang mang thai
Khi mang thai, bà bầu thường dễ mắc các bệnh về răng miệng hơn gấp 3-4 lần so với người thường. Nên khi đang có thai, để bảo vệ sức khỏe bản thân và thai nhi, bạn nên đi tới Phòng khám kiểm tra răng miệng nhé!
16. Hạn chế uống thuốc gây khô miệng
Những thuốc gây khô miệng có: thuốc giảm đau, thuốc thông mũi, thuốc kháng histamin, thuốc lợi tiểu. Nước bọt có lợi cho sức khỏe răng miệng nên nếu miệng bạn bị khô sẽ khiến vi khuẩn dễ tấn công răng hơn.
17. Uống nước ngọt bằng ống hút
Uống bằng ống hút sẽ giúp cho nước ngọt đỡ tiếp xúc với răng nhiều hơn.
18. Dùng lá ngải cứu tươi chà răng
Lá ngải cứu không chỉ có công dụng thanh nhiệt mà còn giúp răng trắng sáng hơn. Bạn cũng có thể sử dụng vỏ cam với tác dụng tương tự.
19. Dùng lá bạc hà
Với mùi hương dịu mát, lá bạc hà rất tốt trong việc giữ cho bạn một hơi thở thơm tho.
20. Bỏ thói quen cắn móng tay
Nhiều người có thói quen cắn móng tay cực kỳ có hại cho răng, lâu dần sẽ khiến răng bạn bị biến dạng, hình thành thói quen nghiến răng.
