Giỏ hàng

Làm theo 10 quy tắc đánh răng sau để không bao giờ cần gặp nha sĩ

Phần lớn chúng ta khi chải răng chỉ để ý tới phần mặt trước của răng mà quên mất mặt trong hay phần răng hàm. Thậm chí có người đánh răng rất qua loa.

Để bảo vệ sức khỏe răng miệng của mình, bạn cần chú ý 10 quy tắc đánh răng sau:

1. Đánh răng sau khi ăn khoảng 30 phút

Trong khoảng thời gian 30 phút sau khi ăn, tính axit trong miệng bạn cao hơn bình thường và có độ pH thấp hơn. Chính bởi vậy mà răng lúc này rất yếu và nếu bạn đánh răng sẽ càng tạo điều kiện cho vi khuẩn dễ tấn công làm hại và gây mòn răng.

2. Nên bắt đầu đánh răng ở các vị trí khác nhau

10 quy tắc đánh răng 1

Chúng ta có thói quen luôn bắt đầu chải răng ở cùng một vị trí. Chính vì thế mà công việc đánh răng sẽ rất dễ nhàm chán khi đi tới những phần cuối cùng, từ đó mà bạn có xu hướng chải nhanh, chải qua loa cho xong chuyện. Vì thế hãy thử cách mỗi lần chải răng bắt đầu ở một vị trí khác nhau để cho các răng trong miệng bạn được chải đồng đều, sạch đều.

3. Đánh răng nhẹ nhàng

Sẽ chẳng giúp ích gì nếu bạn cứ dùng hết sức chải răng thật mạnh, thậm chí còn khiến men răng dễ bị mất đi, răng bị mòn. Hãy chải răng bằng bàn chải mềm thật nhẹ nhàng và chải theo chiều dọc hoặc có thể theo hướng xoay tròn.

Hãy coi hàm răng của bạn như những viên ngọc trai quý giá và chải thật nhẹ nhàng nhé.

4. Đánh răng ít nhất 2 phút/lần

Hầu hết mọi người thường đánh răng rất nhanh, chỉ khoảng 1 phút/lần trong khi thời gian tối thiểu dành cho việc đánh răng phải là 2 phút/lần. Cách tốt nhất để đánh răng đủ thời gian quy định là vừa mở nhạc vừa đánh răng, tắt vòi nước, thậm chí bạn có thể đặt đồng hồ đếm ngược nếu cần thiết.

5. Chú ý đến mặt trong của răng

Phần lớn chúng ta khi chải răng chỉ để ý tới phần mặt trước của răng mà quên mất mặt trong hay phần răng hàm. Lý do là vì trong suy nghĩ ta luôn cho rằng mặt trước là phần tất cả mọi người đều nhìn thấy nên cần chăm chút, còn mặt trong thì không quan trọng bằng. Nhưng mặt trong mới là nơi có nhiều vi khuẩn trú ngụ nhất, rất dễ gây hại cho răng nên cần phải chải sạch sẽ nếu bạn muốn mình có hàm răng khỏe mạnh.

6. Sử dụng đúng loại bàn chải

10 quy tắc đánh răng 2

Mỗi người có kích thước miệng và răng khác nhau nên việc lựa chọn bàn chải cho phù hợp cũng vô cùng quan trọng. Kích thước bàn chải, độ mềm của lông bàn chải chính là những điểm bạn cần quan tâm khi mua bàn chải cho mình và gia đình.

7. Ăn nhiều rau, trái cây để làm sạch răng tự nhiên

Ăn nhiều loại trái cây tự nhiên để bảo vệ răng

Các loại trái cây, rau quả có tác dụng rất tốt trong việc làm sạch răng miệng, đặc biệt là táo, cần tây, chanh,… Nhờ chất xơ trong rau quả mà các mảng bám trên răng được loại bỏ nhẹ nhàng, tự nhiên.

8. Vệ sinh bàn chải mỗi tuần 1 lần

Mặc dù bàn chải trông có vẻ sạch sẽ sau cả quá trình bạn sử dụng nó cho việc “kì cọ” khoang miệng thì thực tế những vi khuẩn trong miệng vẫn còn bám lại trên bàn chải. Vì thế mỗi tuần 1 lần, bạn nên đem ngâm bàn chải khoảng 10 phút trong nước ấm pha muối để loại bỏ vi khuẩn.

9. Thay bàn chải sau 3-4 tháng

Thay bàn chải mới sau 3-4 tháng

Có không ít người vì lười, vì quên mà dùng 1 chiếc bàn chải trong thời gian rất lâu, tới khi lông bàn chải tõe hết mới chịu thay cái mới. Nhưng theo khuyến cáo của Hiệp hội Nha khoa Mỹ thì định kỳ 3-4 tháng bạn nên thay bàn chải mới để đảm bảo có hiệu quả khi chải răng.

10. Dùng chỉ nha khoa làm sạch kẽ răng

10 quy tắc đánh răng 3

Kẽ răng là nơi mà lông bàn chải không thể chạm vào nên chỉ còn cách là sử dụng chỉ nha khoa làm sạch vị trí này (đừng dùng tăm vì nó sẽ khiến kẽ răng của bạn to ra).

Chăm sóc răng miệng tuy là chuyện cần làm hàng ngày nhưng không phải ai cũng biết cách chăm sóc cho đúng. Hãy là một người hiện đại thông minh và có một hàm răng khỏe mạnh nhé! 

Ngoài ra, bên cạnh việc chăm sóc răng đúng cách, bạn nên đi khám răng định kỳ ở những địa chỉ nha sĩ uy tín. Hãy đến ngay nha khoa Medita để được khám và tư vấn miễn phí nhé!

Chuẩn đoán sức khỏe răng miệng miễn phí nha khoa medita